[...] : Jestem swierzo po redu. Clen solo 10 tyg. czulem lekkie przetrenowanie i znudzenie redukcja wiec celowe roztrenowanie leci regeneruje sie 2 tyg. chce przymasowac troche i przed cyklem wyprobowac VLCD . wiec wole na cyklu zaczac masą mam wage elektroniczna a posilki oparte beda na piersi z kurczaka tunczyku i jajkach glownie do tego warzywa i [...]
[...] : Jestem swierzo po redu. Clen solo 10 tyg. czulem lekkie przetrenowanie i znudzenie redukcja wiec celowe roztrenowanie leci regeneruje sie 2 tyg. chce przymasowac troche i przed cyklem wyprobowac VLCD . wiec wole na cyklu zaczac masą mam wage elektroniczna a posilki oparte beda na piersi z kurczaka tunczyku i jajkach glownie do tego warzywa i [...]
[...] BRAK WARZYW I OLIWY Ok. 11 w szkole 2 bułki razowe z chudą wędliną BRAK WARZYW OLIWY POZA TYM WĘDLINA NIE JEST ZA DOBRYM JAKOŚCIOWO ŹRÓDŁEM BIAŁKA Ok 14-15 po szkole (przed tren) Piers z kurczaka + ryż + warzywa WYRZUĆ WARZYWA 16 - trening 17;30-18 po treningowy TU NIE WIEM CO DAC KASZA RYŻ LUB MAKARON CZY ZIEMNIAKI PLUS CHUDE MIĘSO NP [...]
[...] jedno pytanko czy muszę coś brać na odlok czy przy takiej dawcenie trzeba dziex" Jeden kolega poleca w cyklu 1-8 prop 100mg eod 4 tydzień 2x hcg 1000im, potem hcg w ostatnim tygodniu 2x 1000im tak żeby ostatnie hcg 1 dzień przed ostatnim propem, potem 3 dni po 1 dzien 100mg klomu i 20g nolwy, 9 kolejnych dni 50mg klomu 20 mg nolwy
witam mam pytanie do ekspertów czy mam coś jeszcze zjeść przed snem,jeżeli po treningu,który kończe o 19 pije carbo z antykatabolikami,po pół godzinie pije izolat bialka,zaś po godzinie,czyli tak o 20:30 jem ryż z piersią z kurczaka.spać ide po dwóch godzinach,biorąc glutamine?
[...] -klata: 92 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 Czy może jednak zrobić tak że na początek kupię mete 100 tabletek. Po skączeniu jej czyli po 4 tygodniach kupię turanabol ? Co o tym sądzicie ? Czy muszę robić jakąś przerwę od mety przed braniem tury? Czy może jednak łączyć turanabol z winem ? Zmieniony przez - Misiuuu3 w dniu 2020-03-25 09:55:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie bedzie wielkiej roznicy czy przyjmiesz rano i po treningu czy przed/po treningiem jedna i druga wersja dawkowania bedzie odpowiednia tak, w dnt jedną porcje 5g stosuj
[...] ileś razy, dodasz pełno konserwantow zeby to sie dlugoo nie psulo (paradoksem jest to, ze w Mc'u maja obowiazek wyrzucac foody po kilkunastu minutach jesli sie nie sprzedadza - no ale zapewne im chodzi o termin dla "półproduktów" stąd tyle chemii), to otrzymasz np. ostrego kurczakburgera (ciekawostka: to nawet nie jest cale [...]
m. Dzień zaczynałem od 4 jajek, na drugie śniadanie coś lekkiego, kanapeczki + gainer(..) przed snem naturalnie koktajl z twarogu, banana i mleka. Przykład pięknej, zdrowej, zbilansowanej diety, o której pisze Mariusz.... Ciężko się nie zgodzić- po prostu jedz zdrowo, a nie zapychaj się koktajlami z twarogu i mleka. Co oczywiście nie oznacza, że [...]
Ale nie mówmy tutaj o zawodowcach którzy jeszcze przed startem dają synthol zeby uwydadnić ten miesien i są na koxie no halo. Owszem po ładowaniu są pełniejsi ale autorem tematu jest zapewne osoba trenujące naturalnie więc nwm czy jest u niego sens ładowania przed startem skoro chce być wyrazisty. Mi np załodowanie wegli nie sluzy gdyż pomimo tego [...]
skoro tluszczu nie chcesz to zostaja miesnie. Po treningu ww proste spozywaj, przed tez mozesz. bialka 1,7 - 2,2 /kmc i powinno byc ok. tł ok 1g powinno byc ok teszta z węglowodanów. 75*24*1,2 i masz w przyblizeniu swoje zapotrzebowanie dodaj do tego np 500 kcal i staraj sie tyle spozywać. Jeśli chcesz dodać troche kcal i zastanawiasz sie czy z tl [...]
Ok. Chętnie spróbuję push press, będzie to odskocznia od standardowych ćwiczeń. Gdzie najlepiej będzie umieścić push press w takim wypadku, po klatce czy na początku przed przysiadami? Wspięcia będę robił zaraz po przysiadach na tym samym ciężarach, tak jak mówiłeś. Push 1. Przysiad tylni 4s 2. Wspięcia 3s 3. Wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s 4. [...]
@traktor71 dzięki za porady, czy ten trening będzie już dobry? Po Splicie nastąpił spadek siły w podstawowych ćwiczeniach, przed Splitem trenowałem FBW 3x w tygodniu, wtedy wszystko było ok. Chyba, że jest to wina regeneracji, bo chodzę spać późno o 12, 1 w nocy. Przysiad 4x8 Wyciskanie na skosie 4x10 Push press 4-5x6 Dipsy 4x8 Wspięcia 3s Pull: [...]
do pierwszego daj 30g wpc zamiast posilku przed snem a zamiast tego jakis twarog 200g, zeby nie jesc tez za duzo prochu dziennie. kurczaka 300g podzielilbym i dal 150 do posilku nr 2 ze 50g ryzu lub innymi weglami. tortille i reszte wywal. jajko moze zostac , olej lniany jakies 20g chyba ze posilek krotko przed treningiem to ogranicz lub wywal te [...]
[...] to mam od rana do 13 czas na dwa posiłki jeśli mamy między nimi treningi i odstęp 3 h więc od rana nie zaczynam od płatków jajek itp. jak w normalny dzień tylko od posiłku przed treningowego czyli kuraka ryż warzywa itp czy tak??? A jak wstaje po nocce to zaczynam od śniadania czy też od przed treningowego?? Zmieniony przez - A_D w dniu [...]
ja mam doświadczenie tylko z aakg extreme przed treningiem. Bede probowal teraz po treningu mam zamiar wziac tez na noc. Przed treningiem ostatnio wzialem 3 kaps i efekt byl niesamowity. Pytanie czy ten preparat jest cykliczny? Czy powinno sie robic przerwy?
[...] je w uda z racji tego ze robie je sam udo wydaje sie to najprostszym wyjściem ) czuje ból w mięśniu konkretnie przy treningu nóg (martwy ciąg przysiad ect. ), czy powinienem przed dniami gdy robie nogi zmienić miejsce inj ? nie chciałbym ograniczać treningów nóg. czy macie moze jakies inne propozycje jak temu zaradzić bo zgaduje ze nie ja [...]
50 min cardio po treningu siłowym? pomimo że zwolennikiem cardio nie jestem to chyba nikt obecnie takich ilości nie poleci zrobic po treningu siłowym! krótkie cardio spoko,ale nie około godziny czy więcej takie ilości w DNT carbo po treningu całym bcaa przed/w trakcie siłowego http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html
mozesz zrobic 8 tyg ale moze byc to np. 12 jezeli nadal widzisz postepy/działanie, przed treningowke mozesz dorzucic w kazdym momencie cyklu czy tez pomiedzy nimi, jezeli planujesz kolejny cykl po przerwie od krety to kup przed treningowke bez niej po prostu lub j/w zostalo zaproponowane, jezeli jednak cyklu nie planujesz kolejnego to spokojnie [...]
